O objetivo de qualquer dieta para perda de peso é se livrar dos quilos odiados.
Hoje, há um grande número de dietas diferentes que envolvem várias restrições. Muitos produtos são muito fracos em composição, então as dietas podem muitas vezes criar certos problemas de saúde. Mas isso não se aplica aos ovos!
Cada organismo tem suas próprias características. Cada pessoa tem suas próprias preferências de gosto, com base nelas, vale a pena escolher uma dieta. Para quem gosta de comer ovos de galinha, uma dieta com ovos é adequada.
Em seguida, a dieta do ovo por 4 semanas, um menu detalhado, avaliações e resultados serão considerados!
Descrição da dieta
Pelo nome fica claro que a base da dieta do ovo são os ovos de galinha. A clara de ovo é facilmente absorvida pelo organismo. Os ovos são ricos em vitaminas e minerais. Devido à variedade de sabor e teor calórico, a dieta do ovo pode ser mantida por um longo tempo, pois os ovos permitem que você obtenha o suficiente e não há necessidade de sentir uma sensação constante de fome.
Em uma dieta de ovos, você pode obter excelentes resultados se seguir algumas regras simples:
- As refeições devem ser três vezes ao dia, sem lanches e adição de produtos extras;
- Você pode comer legumes e frutas sem o uso de sal e óleo. Vegetais proibidos incluem batatas, frutas proibidas - uvas, figos, bananas, tâmaras e mangas;
- Você pode consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura;
- É necessário beber bastante líquido, no mínimo dois litros por dia, dar preferência a água mineral sem gás e chá verde sem açúcar.
Como outros alimentos podem ser adicionados à dieta do ovo, ela pode ser usada por até quatro semanas. Mas, ao mesmo tempo, você deve monitorar cuidadosamente sua condição, mesmo que o corpo normalmente aceite ovos, então, com o uso diário como produto principal, podem ocorrer reações alérgicas, náuseas, tonturas. Se estes sinais estiverem presentes, a dieta deve ser interrompida imediatamente.
Várias opções
Nem todas as pessoas perdem peso na mesma proporção. Depende da idade, do excesso de peso corporal e da velocidade dos processos metabólicos no corpo. Ao iniciar qualquer dieta, você precisa entender que o objetivo principal não é apenas se livrar dos quilos extras, mas melhorar a condição geral do corpo.
A dieta do ovo envolve três refeições por dia. A última refeição deve ser feita o mais tardar às seis horas da tarde. Se você gosta de ovos fritos durante todo o tempo da dieta, terá que esquecê-los. Os ovos são cozidos apenas cozidos, é absolutamente impossível salgá-los.
Existem várias versões da dieta do ovo: uma semana, duas semanas, três semanas e quatro semanas. Dependendo da duração da dieta, o conjunto permitido de produtos também muda. Quanto mais longa a dieta, mais variados os alimentos.
Se você decidiu fazer uma dieta de ovos pela primeira vez, é melhor começar com uma dieta de sete dias. Esta dieta é muitas vezes referida como uma dieta de ovo-cítrico. Durante o dia, você só pode comer ovos e toranja ou laranja. No café da manhã comemos um ovo, uma hora depois uma toranja e assim alternamos ao longo do dia. Com esta dieta, você pode facilmente perder até 10 quilos extras.
Com uma dieta de ovos mais longa, carne, iogurte desnatado e queijo cottage são introduzidos na dieta a partir da segunda semana. Você pode usar salsa, alface. Todos os produtos não são salgados.
Se você decidir fazer uma dieta por três ou quatro semanas, a dieta do ovo pode ser ainda mais variada. Ovos e frutas cítricas são consumidos duas vezes ao dia. Para a terceira refeição, você pode usar carne com legumes, sopas com baixo teor de gordura com pepino e salada verde, legumes cozidos, com exceção de batatas. Os alimentos podem ser levemente salgados.
Dieta do ovo de Maggi
Ao escolher entre uma variedade de dietas, você provavelmente gostaria de optar por uma que não limite muito sua ingestão de alimentos, mas ao mesmo tempo traga resultados visíveis e duradouros que não desaparecerão alguns dias após o término da dieta.
Essas dietas existem. Uma delas é a dieta do ovo de Maggi. O nome dessa dieta milagrosa pode ser enganoso, mas podemos garantir que não tem nada a ver com o produto francamente "químico" na forma de cubos de caldo. Características importantes da dieta de ovos de Maggi para conformidade sugerem a exclusão de alimentos não naturais da dieta. Assim, a dieta Maggi é baseada em alimentos saudáveis e naqueles alimentos que trazem benefícios excepcionais para o corpo. Seguindo as regras desta dieta, você pode perder peso de 10 a 15 kg.
As principais regras da dieta de ovos de Maggi por 4 semanas:
- é permitida a ingestão ilimitada de líquidos (incluindo refrigerantes diet);
- não adicione açúcar e leite ao chá e café;
- as gorduras animais e vegetais devem ser completamente excluídas da dieta;
- os vegetais devem ser cozidos em água ou no vapor;
- especiarias, temperos de ervas, alho e cebola podem ser consumidos sem restrições;
- é permitido comer salada fresca, cenoura, pepino, no entanto, pelo menos 2 horas devem passar desde o momento da última refeição;
- a dieta (cardápio) deve ser rigorosamente observada, não devendo haver exceções e mudanças nos locais de alimentação;
- a pesagem de controle é realizada pela manhã antes das refeições, após a ida ao banheiro;
- durante a dieta é um estilo de vida ativo;
- em caso de violação das regras da dieta, começa desde o primeiro dia;
- se você quiser continuar a dieta, é recomendável iniciá-la a partir da 1ª semana e continuar a partir da 4ª;
- ovos são incluídos na dieta diária.
A essência da dieta ovo-laranja
O ciclo da dieta é dividido em semanas, começando, na maioria dos casos, na segunda-feira. Decidimos simplesmente dividi-lo em sete dias, sem ficarmos presos aos dias da semana. Dizem que na segunda-feira novos começos não têm sucesso, então comece em qualquer dia conveniente. A primeira semana não o agradará com uma variedade de cafés da manhã. Um dos pilares do cardápio da dieta é a combinação de ovos e frutas cítricas. O uso simultâneo desses produtos provoca processos metabólicos no corpo, durante os quais as gorduras "extras" são queimadas. Este é um trabalho muito sério, por isso ovos e frutas cítricas devem ser consumidos principalmente no início do dia.
Com a ajuda desta dieta, a perda de peso extrema é possível. Então em 5 dias é realmente possível perder 5kg. As toranjas podem ser substituídas por laranjas. Um dia você precisa comer 6 laranjas e 6 ovos. A duração desta dieta extrema é de até 7 dias.
Uma versão mais suave da dieta ovo-laranja também é possível. O método é projetado para 4 semanas. Durante 1 semana, 9 ovos e 6 laranjas são consumidos diariamente. Na segunda, terceira e quarta semanas, você pode diversificar a dieta com frutas e legumes, mas apenas na forma crua. Assim, você pode perder peso até 10 kg por mês.
Menu de amostra por quatro semanas
Então, vamos ao cardápio da dieta do ovo:
- Durante a primeira semana você tem que comer toranjas, tomates, ovos, pepinos, peixe, carne, frango, abobrinha, laranja. Você também pode comer frutas como kiwi, maçã, pera, o principal é que elas não têm muitos carboidratos.
- A segunda e terceira semanas da dieta são muito difíceis, mas você deve pesar todos os prós e contras, apresentar o resultado final e continuar a dieta. Você pode comer carne cozida, pepinos, tomates, ovos, peixes, legumes cozidos
- No primeiro dia da terceira semana, coma legumes, no segundo - frutas, no terceiro - peixe, no quarto - carne e assim por diante, ou seja, em um dia, você come apenas um produto.
- A quarta semana é a última. Coma o mesmo que na primeira semana.
Receitas de pratos deliciosos
Para compilar as receitas e o cardápio como um todo para a dieta do ovo, é recomendável manter registros onde tudo será programado para cada dia das quatro semanas (café da manhã, almoço, jantar).
Salada para segunda-feira 1ª semana
- Pimenta amarela búlgara - 1 pc.
- Tomates - 1-2 unid.
- Folhas de alface - a gosto.
- Pepinos - 1-2 unid.
- Alho - 2 dentes.
Corte tudo, adicione sal a gosto e esprema meio limão. Salada pronta!
Receita para o almoço 2 semanas 4 dias
- 2 ovos cozidos polvilhados com queijo ralado
- Enrole 1 berinjela cortada em rodelas em qualquer tempero de ervas, sal e pimenta (a gosto) e frite sem óleo em uma panela. No final, cubra com uma tampa, borrifando um pouco de água. Depois, sem deixar esfriar, polvilhe com queijo ralado e alho.
Café da manhã por 4 semanas 3 dias
Misture 1 colher de sopa de queijo cottage com baixo teor de gordura com três tomates (picados), ervas, sal, pimenta. Adicione alho a gosto.
Opiniões dos médicos
Nutricionistas americanos realizaram estudos segundo os quais os ovos são a forma mais saudável e de baixa caloria de saturar o corpo. Este produto contém quase todos os oligoelementos e vitaminas necessários, o antioxidante luteína, indicado para idosos e atletas. Comer ovos previne obesidade e diabetes.
Devido ao conteúdo de gorduras saudáveis nos ovos, aparece uma sensação de saciedade e a sensação de fome é entorpecida.
No entanto, esta dieta não é totalmente adequada para pessoas propensas a reações alérgicas. Afinal, ovos e frutas cítricas são altamente alergênicos.
O conteúdo de um grande número de vegetais e frutas na dieta do ovo não permitirá que o corpo sinta falta de vitaminas e minerais, ao contrário, por exemplo, de uma dieta proteica. O cardápio dietético provoca a produção de carnitina, que também ajuda a queimar calorias.
Vale lembrar que, segundo os funcionários do posto sanitário e epidemiológico, 10 dos 20 mil ovos comercializados estão infectados com uma bactéria que causa disenteria, vômito e confusão. Chama-se salmonela. Ele está localizado em um shell danificado. Portanto, se você ainda decidir seguir essa dieta, lave bem os ovos e ferva-os por pelo menos 5 minutos.
Contra-indicações:
- gravidez e lactação;
- doença hepática e renal grave;
- hipersensibilidade a frutas cítricas e ovos;
- níveis elevados de colesterol;
- doenças do sistema cardiovascular.
O que obtemos como resultado?
Complete todo o curso, você ficará encantado, porque os resultados da dieta são simplesmente impressionantes! Mas a coisa mais importante que distingue esta dieta das outras é que após o final você não ganhará um único quilo. Vale a pena o esforço de um mês. Obviamente, essa dieta, cujos prós e contras diferem para todos que a experimentaram, merece que você, em busca de ferramentas para alcançar uma figura ideal, preste atenção a ela.
Comentários sobre perder peso
Primeira revisão: Antes da dieta, eu pesava 83 kg com uma altura de 173 kg. Apesar do fato de que eu "desisti" na terceira semana, consegui caber no meu jeans velho. Perdi 10kg. Devo acrescentar que estava ativamente envolvido no ginásio. Talvez por isso esse resultado. Os quadris "diminuíram" em 9 cm, a cintura - em até 12 cm! Ela estava muito irritada!
Segunda avaliação: Após o parto, conseguimos perder 8 kg! Segundo a opinião do endocrinologista que visitei, não se trata apenas de uma dieta, mas de um sistema de nutrição adequado. Durante a dieta, um gosto de acetona apareceu na boca. Tendo visitado o endocrinologista (como há um problema nos rins, não quero arriscar), ele me aconselhou a beber mais água. Como resultado, perdi 8 kg em 4 semanas!
Terceira dica: Só quem não gosta de ovos pode ter problemas! Eu não aderi totalmente à dieta dos ovos, mas a base da dieta eram ovos, frutas e legumes. Cerca de 5 ovos eram consumidos todos os dias do mês. Estável, todos os dias levava cerca de 200 gramas. Como resultado, eu deixei cair 5500 em um mês! Isso apesar do fato de que praticamente não fiz dieta e não me neguei nada!
Assim, a dieta do ovo torna fácil e agradável alcançar a perda de peso desejada. O resultado será fixado por um longo tempo, desde que você não ataque imediatamente os perigos saborosos, como salsichas e batatas fritas.